5 tips för att sluta snarka

Besväras du av snarkning? Lider andra av dina snarkningar? Det sista har vi ofta svårt själva att inse. Vi får då helt enkelt lita på vår omgivning!

Själv har jag lärt mig att sluta snarka och det var inte särskilt svårt. Min sambo tyckte vi behövde göra något åt ojuden på natten. Fattade inte vad hon menade först, men började läsa på lite om snarkning och insåg problemet. Efter det började jag följa nedanstående råd och har sedan dess sluppit snarkningen. (Även klagomålen har försvunnit..) Nu sover hela huset och jag får tacka min kära sambo för det!

Följ dessa fem råd för att sluta snarka. De brukar hjälpa vid måttlig snarkning!

  • Sov inte på rygg. (Tungan och gomspenen faller då bakåt och gör svalget trångt)
  • Drick mindre eller inget alkohol.
  • Sluta röka. (Snarkning är dubbelt så vanligt hos rökare som hos icke-rökare)
  • Försök att gå ner i vikt vid övervikt.
  • Kolla upp om du äter någon medicin som påverkar snarkningen.

Om dessa tips inte hjälper kan man behöva ta hjälp av proffesionell behandling.